Tips Mengkonsumsi Suplemen yang Benar

Tips dan Trik Mengkonsumsi Suplemen yang Benar

        Tahukah anda bahwa mengkonsumsi suplemen yang berlebihan dapat berdampak negatif bagi tubuh dan membahayakan kesehatan? Kali ini, kami akan memberikan beberapa tips dan trik mengkonsumsi suplemen yang baik dan benar. Baiklah, mari kita simak informasinya berikut ini.

Bahaya konsumsi suplemen yang berlebihan bisa dihindari dengan cara mengikuti aturan pakainya dengan baik. Memilih suplemen yang sesuai dengan kebutuhan menjadi kunci penting untuk menjaga kesehatan. Jangan sampai tujuan mengkonsumsi suplemen untuk menjaga kesehatan tubuh justru tidak tercapai karena jumlah suplemen yang di konsumsi terlalu banyak.

Namun sebetulnya, seberapa banyak kita boleh mengkonsumsi suplemen vitamin tiap harinya? Untuk mencegah efek merugikan suplemen vitamin, hindari kebiasaan mengkonsumsi harian tanpa dosis tertentu. Suplemen yang menjanjikan keuntungan mencengangkan juga harus dihindari. Jangan lupa juga untuk selalu membaca kandungan suplemen sebelum penggunaan. Kelebihan suplemen vitamin B 12 walaupun tidak mengakibatkan keracunan, dapat berinteraksi dengan obat seperti antibiotik dan anti diabetes. Kendati begitu, mengkonsumsi makanan sehat dengan nutrisi seimbang, belum tentu menutup peluang kekurangan nutrisi pada tubuh. Oleh karena itu, sebelum memilih suplemen, pastikan mengetahui lebih dulu jenis vitamin yang kurang pada tubuh.

Sebaiknya, seseorang mengkonsumsi makanan dan suplemen dengan sifat sesuai. Misalnya, mengkonsumsi vitamin yang larut dalam lemak dengan lemak sehat. Hal ini dikarenakan vitamin yang larut dalam lemak seperti E dan K, akan memberikan hasil terbaik bila dibarengi konsumsi lemak sehat misalnya kacang, minyak ikan, dan minyak zaitun. Mengkonsumsi vitamin dan makanan juga bisa mencegah terjadinya mual. Hal ini mungkin terjadi pada konsumsi vitamin D. Pengguna suplemen juga sebaiknya membagi dosis konsumsi. Memilih vitamin yang bisa dibagi dalam dua dosis lebih kecil bisa meningkatkan penyerapan. ''Untuk memaksimalkan manfaat, sebaiknya pilih vitamin yang terdiri atas 2 sampai 3 kapsul per hari, daripada 1 vitamin besar tapi ditelan sekaligus," kata praktisi kesehatan, Dr. Mahmet Oz. 

Sebelum mengkonsumsi, pastikan belum lewat tanggal kedaluwarsa. Bila vitamin sudah kedaluarsa, sebaiknya segera dibuang. Vitamin sebaiknya disimpan dalam kulkas untuk mengawetkan kesegaran dan efektivitasnya.