6 Efek Negatif Begadang yang Sangat Mengancam Tubuh

Artikel Kesehatan

Efek Bahaya Begadang terhadap Kesehatan Tubuh

Tidur malam merupakan waktu yang penting untuk mengistirahatkan tubuh. Sayangnya, dewasa ini banyak orang yang begadang, begadang bukan lagi sebuah pilihan. Begadang juga bisa suatu kewajiban, apalagi kalau kita sebagai mahasiswa yang mempunyai tugas banyak maupun pekerja yang menggunakan jam kerja shift seperti perawat. Banyak orang yang sibuk di malam hari sehingga terkadang mereka tidak mempunyai banyak waktu istirahat untuk mempersiapkan hari esok nanti. 

Dibawah ini adalah beberapa contoh efek dari begadang yang terlalu berlebihan.

1.      Obesitas

Tidur kurang dari waktu optimal istirahat yaitu kurang dari 8 jam perhari dapat menyebabkan gangguan pada metabolisme tubuh kita. Sehingga tubuh kita akan lebih banyak menyimpan lemak yang membuat kita cepat gemuk. Dan biasanya orang yang suka begadang akan lebih banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan lemak sehingga akan menambah berat badan kita. Hal ini karena hormone leptin dan ghrelin yang memainkan peran penting dalam nafsu makan. Ghrelin merangsang tubuh untuk makan dan leptin mengatakan tubuh bahwa kita sudah kenyang. Ketika kita begadang hormone ghrelin akan meningkat dan leptin akan menurun. (Wahyuningsih, 2012)

2.      Sistem Kekebalan Tubuh yang Lemah

Begadang ternyata juga dapat menghancurkan sel darah putih, bahwa sel darah putih dapat memperkuat system kekebalan tubuh kita. Hal ini disebabkan karena sel pembunuh alami (natural killer cell/ sel NK) mengalami depresi ketika seseorang kurang tidur, padal sel NK adalah pertahanan awal terhadap infeksi virus dan bakteri. Itulah mengapa orang sering begadang mempunyai system kekebalan yang lemah dan mudah terserah penyakit. (Wahyuningsih, 2012)

3.      Diabetes

Tidur larut malam akan mengganggu keseimbangan hormone tubuh kita. Hal ini dapat memicu intoleransi glukosa yang berkaitan dengan produksi insulin dalam tubuh. Jika hal ini berkelanjutan terus dapat memungkinkan seseorang rentan terhadap penyakit diabetes. (Kun Sila, 2014)

4.      Tekanan Darah Tinggi

Ketika seseorang begadang, maka fisik dan pikiran orang tersebut tidak memiliki waktu istirahat yang cukup. Dampaknya adalah memiliki tingkat stress yang tinggi, stress yang berkepanjangan dapat memicu seseorang memiliki tekanan darah tinggi. (Kun Sila, 2014)

5.      Daya Ingat

Jika kita kurang tidur maka tingkat akurasi dalam mengerjakan sesuatu yang membutuhkan daya ingat bisa berkurang sebesar 15%. Hal ini disebabkan karena tidur dapat membantu otak untuk mengumpulkan informasi, dan ketika kita kurang tidur maka otak akan sulit menyimpan hal-hal penting yang perlu diingat. (AN, 2013)

6.      Resiko Kanker

Disaat kita tidur tubuh akan memproduksi hormone melatonin, yang berguna untuk mengatur siklus tidur. Ketika kita kurang tidur dapat mengurangi kinerja hormone melatonin. Tidur yang cukup dapat memproduksi lebih banyak antioksidan untuk melawan radikal bebas yang merupakan salah satu penyebab dari kanker. (AN, 2013)

Itulah beberapa contoh dari efek begadang terhadap kesehatan kita. Selain yang disebutkan diatas, begadang juga dapat memicu timbulnya banyak kerugian. Misalnya, saja penyakit jantung, gangguan mental, suasana hati(mood), dan ketika kita kurang istirahat sehingga dalam perjalanan mengantuk, hal ini tentu berbahaya karena dapat menimbulkan kecelakaan. Jika begadang bukanlah sebuah kewajiban, sebaiknya jagalah pola tidur anda dengan baik, tetapi jika memang anda memang perlu begadang imbangi kebiasaan begadang dengan kebiasaan sehat yang lain, seperti makan dan olahraga teratur.

Sumber Referensi :

AN.(2013). Pengaruh Kurang Tidur bagi Fisik dan Mental. Diakses pada 26 September 2015, dari ttp://www.kompas.com/health/2013/05/02/07494368/Pengaruh.Kurang.Tidur.bagi#,

Ananda, Kun Sila. (2014). 9 Masalah kesehatan akibat sering begadang. Diakses pada 23 September 2015, dari http://www.merdeka.com/sehat/9-masalah-kesehatan-akibat-sering-begadang.html

Wahyuningsih, Merry. (2012). Ini yang Terjadi Pada  Orang yang Doyan begadang. Diakses pada 25 September 2015, dari http://www.detik.com/health/read/2012/05/12/160209/1915666/763/ini-yang-terjadi-pada-orangyang-doyan-begadang