Hindarilah 8 Hal Ini, Kemungkinan Anda Akan Terhindar dari Penyakit Asma atau Sesak Napas

Hindarilah 8 Hal Ini, Kemungkinan Anda Akan Terhindar

dari Penyakit Asma (Sesak Napas)

Teman-teman kali ini saya akan membagikan sedikit informasi tentang asma atau sering disebut dengan sesak napas. Terkadang orang menganggap asma tersebut adalah hal yang tabu, tetapi kalau dibiarkan terus-menerus akan mengakibatkan kematian. Nah, apa-apa saja sih hal yang harus dihindari agar tidak mengalami sesak napas? Baiklah, daripada membuat anda penasaran, mari kita simak penjelasannya berikut.

Asma adalah penyakit jalan napas obstruktif intermitten, reversibel dimana trakea dan bronki berespon dalam secara hiperaktif terhadap stimuli tertentu. Gejala nya adalah kesulitan bernafas dan nafas menjadi pendek, dada terasa berat, kadang disertai batuk.

Apa saja hal yang harus di hindari ?

1. Hindari bantal dan kasur kapuk, kasur spons atau springbed dilengkapi dengan bantal berbahan dracon lebih baik bagi penderita asma. Semua bahan tersebut bukanlah alergen (penyebab alergi) seperti kapuk.
2. Jangan pelihara hewan berbulu seperti anjing atau kucing. Bulu hewan ini bisa menyebabkan alergi, tapi jika sudah terlanjur memeliharanya; setidaknya anda bisa memeliharanya diluar rumah.
3. Jauhkan boneka dan karpet dari ruang tidur anda, kedua benda ini adalah sumber debu yang sulit dibersihkan. Jika terpaksa menempatkan benda tersebut di kamar, sebaiknya bersihkan dengan vaccum cleaner setidaknya sekali seminggu.
4. Jangan merokok dan hindari orang yang merokok.
5. Jangan gunakan pembersih berbahan karbol. Karbol / kreolin memiliki aroma yang kuat dan dapt memicu serangan asma.
6. Lakukan meditasi atau senam pernafasan, kedua kegiatan ini sangat membantu paru dan saluran pernafasan untuk bekerja secara optimal. Rileksasi yang didapat juga dapat membantu karena salah satu penyebab sulitnya bernafas saat asma menyerang adalah tegangnya otot-otot area bronkus dan dada. Saat kita melakukan olah nafas, tingkat CO2 didalam tubuh kita akan meningkat, dengan membiasakan tubuh pada keadaan ini anda akan menjadikan tubuh anda semakin kuat jika asma menyerang.
7. Lakukan olahraga ringan, olahraga memang sangat baik untuk kesehatan tapi bagi penderita asma olahraga ringan dengan durasi panjang adalah pilihan yang lebih tepat. Olahraga seperti jalan santai lebih baik ketimbang lari sprint misalnya.
8. Selalu waspada terhadap alergi musiman, jika anda memiliki sensitivitas terhadap dingin, usahakan siapkan minuman penghangat tubuh seperti jahe. Dan rutin minum jahe di musim hujan dapat menjaga kesehatan anda agar tidak mudah terserang asma.

Itulah sedikit informasi tentang hal-hal yang diharus dihindari agar tidak mengalami asma (sesak napas). Silahkan anda mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari-hari. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat bagi kita semua.

Read More

Anda Sering Pikun? Kenali dari Sekarang Apa Penyebabnya !!!

Apa Itu Demensia? Dan Apa Gejala dan Dampaknya?

Teman-teman kali ini saya akan membagikan sedikit informasi mengenai Demensia atau sering disebut dengan pikun. Nah, apa-apa saja faktor penyebabnya, tanda dan gejalanya, serta cara mengatasinya. Baiklah, daripada membuat anda penasaran, mari kita simak penjelasannya berikut.

Demensia? Atau bahasa gaulnya adalah pikun. Siapa yang mau pikun? Lupa dengan hal-hal yang baru saja atau sudah dilakukan. Sebagai contoh sudah mandi pada pukul tiga sore, ternyata jam 5 sore sudah tidak ingat lagi kalau sudah mandi akhirnya mandi lagi. Repot kan? Itulah demensia. Demensia adalah suatu penurunan kemampuan fungsional yang disebabkan oleh adanya kelainan pada otak. Kemunduran kognitif pada demensia biasanya diawali dengan kemunduran daya ingat/memori. Demensia  berhubungan erat dengan usia lanjut yang di sebabkan oleh penyakit Alzheimer (Nugroho, 2008).

·        Tanda dan Gejalanya

a.    Kesulitan menemukan atau menyebutkan kata yang tepat.

b.    Tidak mampu mengenali objek

c.    Lupa cara menggunakan benda biasa dan sederhana, seperti pensil.

d.    Lupa mematikan kompor, menutup jendela, atau menutup pintu.

e.    Suasana hati dan kepribadian dapat berubah.

f.  Agitasi, masalah dengan daya ingat, dan membuat keputusan yang buruk dan menimbulkan perilaku yang tidak biasa.

Siapa sajakah yang rentan terkena demensia?

Faktor Risiko

a.    Lanjut usia (usia dia tas 65 tahun)

b.    Genetik/keturunan, riwayat keluarga, mutasi kromosom

c.    Trauma kepala

d.   Kurang pendidikan

e.    Hipertensi sistolik

f.     Sindrom down

g.    Lingkungan, keracunan alumunium

h.    Depresi

i.      Gangguan imunitas

j.      Stroke

k.    Diabetes militus

l.      Penyakit Parkinson stadium lanjut

m.  Infeksi otak             

Demensia bisa dialami oleh siapa saja. Walau pun banyak menyerang pada usia tua, namun bisa saja menyerang pada usia muda yang disebaban karena adanya cedera yang berat, adanya penyakit dalam otak maupun karena pengaruh gas-gas monosida. Sedangkan penyebab yang paling sering menyebabkan terjadinya demensia adalah adanya penyakit Alzheimer. Demensia terjadi secara perlahan dan lama kelamaan bisa menjadi parah. Oleh karena itu, perlu adanya upaya agar para penderita yang sudah mengalaminya tidak semakin parah. Peran orang-orang di sekeliling penderita juga sangat penting. Dukungan, sikap, dan motivasi dari keluarga juga akan mempertahankan kemampuan otak penderita. Memarahi atau mencelanya hanya akan memperburuk keadaan. Suasana yang kondusif dan nyaman sangat dibutuhkan. Menciptakan lingkungan yang sehat dengan cara menghindarkan diri dari hal-hal yang menyebabkannya depresi atau tingkat emosinya menjadi labil.

Baiklah, mulai sekarang hindarilah faktor-faktor risiko yang mengakibatkan anda mengalami pikun. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati. Semoga informasi diatas dapat membantu dan bermanfaat bagi kita semua.

Sumber Referensi :

Amelia, Asha. (2015). Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat. Diakses pada tanggal 30 Oktober 2015 dari http://sehatsatu.com/

Read More

Sering Mengalami Hidung Tersumbat Saat Flu? Inilah Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami

Teman-teman pernahkah kalian merasakan hidung tersumbat pada saat kalian mengalami flu, atau pun saat alergi debu? Memang, saat flu seringkali kita merasakan hidung tersumbat, dan itu sangat kurang nyaman. Nah, kali ini saya akan membagikan sedikit informasi mengenai Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami. Yuk, mari kita simak penjelasannya berikut.

Sekarang ini, memang sangat sering terjadinya influenza, dikarenakan kondisi cuaca yang sering berubah-ubah dan lingkungan. Disaat influenza, sering kali kita merasakan hidung tersumbat. Penyebab dari masalah hidung tersumbat adalah adanya lendir berlebihan pada rongga hidung bisa jadi karena flu, alergi debu, adanya benda asing yang terhirup dan sebagainnya. Namun banyak yang mengira jika hidung tersumbat terjadi karena Anda akn mengalami flu, sebelum menjadi biasanya Anda akan segera mengambil obat flu dan meminumnya. Padahal hal ini salah. Jangan terbiasa meminum obat tanpa benar-benar tahu kesehatan tubuh Anda.

Sebenarnya banyak cara mengatasi hidung tersumbat secara alami, berikut ini penjelasannya.

1.    Mandi air hangat

Salah satu cara mengatasi hidung tersumbat yang dapat anda lakukan adalah dengan mandi air hangat. Suhu dari uap air hangat akan membantu dalam mengencerkan lendir, sehingga anda dapat mengeluarkannya dengan mudah. Dan anda pun bisa kembali bernafas dengan lega.

2.    Minum air hangat

Bila anda sedang berada di tempat kerja atau di tempat lain yang tidak memungkinkan anda untuk bisa mandi, maka anda bisa membuat minuman hangat seperti coklat hangat atau jeruk hangat. Minuman hangat ini juga dapat melegakan hidung anda yang tersumbat.

3.    Menyantap makanan pedas

Selain itu bagi anda yang menyukai makanan pedas juga dapat menjadikan hobi Anda ini untuk mengatasi masalah hidung tersumbat. Tentu Anda sudah membuktikan sendiri setelah makan pedas pasti hidung anda akan meler kan? Nah tentu hal ini akan mengatasi hidung anda yang tersumbat.

4.    Tidur telentang dengan posisi atas lebih tinggi

Selanjutnya cara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan tidur telentang, namun pastikan posisi kepala atau bagian tubuh anda yang atas jauh lebih tinggi atau membentuk seperti sudut 45°. Dengan posisi ini akan membuat lebih nyaman dan pernafasan anda pun juga akan lancar.

Nah, mulai sekarang disaat anda sedang menderita hidung tersumbat, maka apa salahnya untuk mencoba melakukan cara-cara diatas untuk menghilangkannya. Semoga informasi diatas dapat membantu dan bermanfaat bagi kita semua.

Sumber Referensi :

Amelia, Asha. (2015). Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat. Diakses pada tanggal 30 Oktober 2015 dari http://sehatsatu.com/

Read More

Anda Sering Bau Badan? Inilah Tips Menghilangkannya Secara Tradisional

5 Tips Menghilangkan Bau Badan Menggunakan Bahan Tradisional.

Teman-teman tahukah anda, bahwa sekarang ini banyak orang menganggap bau badan adalah suatu hal yang yang di anggap sepele. Akan tetapi, apabila bau badan tersebut tidak ditangani dan terus dibiarkan akan membuat anda kurang nyaman dan mengganggu penampilan anda. Nah, kali ini saya akan membagikan sedikit informasi mengenai Cara Menghilangkan Bau Badan Menggunakan Bahan Tradisional. Mari kita simak penjelasannya berikut.

Bau badan merupakan masalah yang sering dialami oleh wanita maupun pria, selain dapat membuat tidak percaya diri dihadapan orang, bau badan akan membuat kulit terasa gatal. Bagi Anda yang ingin menghilangkan bau badan, cara yang paling utama yaitu dengan mandi secara teratur. Mandilah sehari dua kali pada pagi dan sore hari. Selain itu, berikut ini adalah cara menghilangkan bau badan dengan bahan tradisional.

1.      Menggunakan daun sirih

Daun sirih memang sudah dikenal sebagai bahan herbal yang memiliki banyak manfaat. Untuk menghilangkan bau badan dengan daun sirih, cara membuatnya adalah:

a.    Siapkan 30 lembar daun sirih untuk direbus.

b.    Campurkan dengan air secukupnya kemudian rebus di atas api kompor.

c.    Panaskan hingga air benar-benar mendidih.

d.   Setelah air mendidih, angkat rebusan dan campurkan air rebusan tersebut dengan air dingin.

Gunakan air tersebut untuk mandi agar bau menyengat pada tubuh bisa hilang dengan seketika. Cara ini sebaiknya dilakukan secara rutin agar aroma tubuh bebas dari bau menyengat.

2.  Mengkonsumsi daun kemangi

Selanjutnya, anda dapat memanfaatkan daun kemangi untuk mengatasi masalah bau badan dari dalam. Caranya, anda dapat sesering mungkin mengkonsumsi daun kemangi sehingga hal tersebut dapat mmengatasi masalah bau badan anda.

3.  Jahe
Jahe merupakan salah satu jenis rempah rempah yang dapat digunakan untuk menghilangkan bau badan. Caranya menggunakan jahe ini juga sangat mudah. Anda dapat mengkonsumsi wedang jahe setiap harinya, atau anda juga dapat mengatasi masalah bau badan anda dengan cara menggosok-gosokkan ketiak anda dengan jahe yang sudah dipotong atau dibelah terlebih dahulu.

4.  Memanfaatkan cengkih

Cara menghilangkan bau badan selanjutnya adalah dengan memanfaatkan cengkih. Caranya mudah, anda dapat merendam cengkih dengan air dan tunggu sampai mengembang, lalu tambahkan gula dan beberapa jam kemudian anda dapat mengkonsumsinya.

5.  Menggunakan jeruk nipis dan kapur sirih

Kedua campuran tersebut ternyata cukup ampuh untuk mengatasi bau badan anda. Caranya, anda dapat mengambil perasan jeruk nipis, selanjutnya tambahkan kapur sirih dan gosokkan campuran tersebut pada bagian ketiak.

Baiklah teman-teman, mulai sekarang hindarilah bau badan dengan sering menjaga kebersihan tubuh anda. Apabila dengan menjaga kebersihan tubuh saja belum efektif untuk menghilangkan aroma yang menyengat, maka apa salahnya anda untuk mencoba menggunakan bahan-bahan tradisional yang telah saya sebutkan di atas. Semoga informasi yang telah disajikan dapat bermanfaat bagi kita semua.

Sumber Referensi :

Kalahi, Latisyah. (2013). 15 Cara Menghilangkan Bau Badan dengan Cepat. Di akses pada tanggal 30 Oktober 2015 dari http://cakrawalasehat.blogspot.co.id/

Read More

Mindful Eating (Makan Secara Sadar), Cara Makan yang Sehat

Mindful Eating, Cara Makan yang Sehat

You Are What You Eat. Begitulah pepatah mengatakan bahwa gambaran dirimu adalah gambaran apa yang kamu makan. Kini, angka kejadian obesitas semakin tinggi khususnya dikalangan pemuda. Menurut Stern & Kazaks (2009) dalam Jordan et al (2014), berat badan berlebih dan obesitas terjadi karena beberapa penyebab, diantaranya adalah kurang melakukan aktivitas fisik, konsumsi kalori berlebih, dan genetik. Berdasarkan hasil riset di Amerika Serikat, faktor yang dapat dikontrol untuk mencegah obesitas adalah perilaku konsumsi kalori. Dunia riset telah menemukan cara efektif untuk mengatasi perilaku konsumsi kalori berlebih dengan mindful eating.

Pernahkah kamu makan sambil membaca atau melakukan aktivitas lain? Makan sambil melakukan aktivitas lain sangat berlawanan dengan prinsip mindful eating. Mindful eating menggunakan prinsip mindfulness atau kesadaran penuh. Secara harfiah, mindfulness adalah hadir secara sadar mental, emosional, dan fisik dalam melakukan suatu aktivitas. Mindful eating atau dikenal dengan makan secara sadar adalah kegiatan makan dengan fokus dan menikmati serta merasakan setiap gigitan makanan dengan kehadiran mental, emosional, dan fisik secara penuh. Mindful eating mengajarkan untuk sadar terhadap respon lapar dan kenyang sehingga dapat membantu untuk menentukan kapan memulai dan berhenti makan (The Center for Mindful Eating, 2004).

            Seseorang yang melakukan aktivitas makan dengan fokus dapat menerima bahwa pengalaman makan itu unik. Selain itu, mindful eating memberikan pemahaman bahwa tidak ada yang salah pada cara makan setiap orang, hanya saja ada perbedaan tingkat kesadaran dalam menikmati makanan. Dalam pencegahan kelebihan kalori, mindful eating membuat sadar akan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh dengan sesuai (The Center for Mindful Eating, 2004).

            Susan Albers, seorang ahli psikologi memberikan tujuh cara untuk membangun kebiasaan mindful eating (National Eating Disoders Association, 2004). Pertama, makan makanan yang beragam. Kedua, fokus pada saat makan dengan menikmati aroma, rasa, dan bentuk makanan dari awal hingga selesai makan. Ketiga, sisihkan waktu untuk memberikan fokus perhatian saat makan. Keempat, kenali rasa lapar dan makan ketika tidak kenyang dan juga tidak terlalu lapar. Kelima, berpikir positif ketika makan karena dapat memengaruhi emosi. Keenam, berucaplah kata-kata positif ketika berbincang-bincang saat makan. Terakhir, bangun lingkungan untuk mendukung kebiasaan mindful eating dengan teman-teman dan keluarga.

       Kebiasaan makan sambil melakukan aktivitas seperti menonton tv, membaca, bermain handphone sangat melekat pada masyarakat khususnya pemuda. Menurut berbagai riset yang dilakukan, kebiasaan tersebut dapat mengakibatkan konsumsi kalori berlebih sehingga berdampak pada risiko obesitas. Hal ini menjadi penting untuk memulai kebiasaan mindful eating karena makan dengan cara sehat tidak hanya memperhatikan jenis makanan apa yang kamu makan, tetapi juga bagaimana cara kamu makan. “You Are What You Eat and How You Eat!”.

Referensi :

Jordan, Christian H., Wang, Wan., Donatoni, Linda., Meier, Brian P. (2014). Mindful eating: Trait and State Mindfulness Predict Healthier Eating Behaviour. Personality and Individual Differences, 68, 107-111

Albers, Susan. (2004). 7 Mindful Eating Tips. National Eating Disorders Association. Available from http://www.uhs.berkeley.edu/eda/7Mindful.pdf diakses pada 28 Oktober 2015

The Center for Mindful Eating. (2004). The Principles of Mindful Eating. Available from https://uhs.berkeley.edu/whatseatingyou/pdf/priciplesmindfuleating.pdf diakses pada 29 Oktober 2015

Read More

Menyepelekan Efek Kabut Asap? Inilah Dampak Bagi Kesehatan Anak Anda

Menyepelekan Efek Kabut Asap? Inilah Dampak Bagi

Kesehatan Anak Anda

          Tahukah anda, bahwa ternyata efek dari kabut asap sangat berpengaruh terhadap kesehatan anak yang mempengaruhi proses tumbuh kembangnya? Baiklah, kali ini saya akan sedikit memberikan informasi mengenai efek kabut asap terhadap kesehatan anak. Mari kita simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Kabar buruk tentang kabut asap masih terus menyelimuti pemberitaan media-media di Indonesia. Bencana kabut asap yang terus mengepung sedikitnya 6 Provinsi di Kalimantan dan Sumatera telah menyita perhatian publik, tak terkecuali publik internasional. Buruknya penegakan hukum dalam urusan pengelolaan hutan di Indonesia diperkirakan menjadi pemicu utama ratusan titik api yang hingga hari ini masih membakar ribuan hektare hutan.

Salah satu efek dari kabut asap tersebut adalah dampak kesehatan terhadap bayi/balita dan anak-anak yang sangat mengancam proses tumbuh kembangnya. Anak-anak lebih rentan terkena dampak kesehatan dari asap karena mereka menghirup udara lebih banyak per kilo berat badan mereka daripada orang dewasa. Berikut dampak buruk dari asap terhadap kesehatan anak.

1. Kabut asap dapat menyebabkan iritasi pada mata, hidung, dan tenggorokan, serta menyebabkan reaksi alergi, peradangan dan mungkin juga infeksi.

2. Kabut asap dapat memperburuk penyakit asma dan penyakit paru kronis lain, seperti bronkitis kronik, PPOK dan sebagainya.

3.   Kemampuan kerja paru menjadi berkurang dan menyebabkan seseorang maupun anak-anak mudah lelah dan mengalami kesulitan bernapas.

4.    Bagi anak-anak maupun yang mempunyai penyakit kronik, dengan kondisi daya tahan tubuh yang rendah akan lebih rentan untuk mendapat gangguan kesehatan.

5. Kemampuan dalam mengatasi infkesi paru dan saluran pernapasan menjadi berkurang, sehingga menyebabkan lebih mudah terjadi infeksi.

6.   Bahan polutan pada asap kebakaran hutan dapat menjadi sumber polutan  di sarana air bersih dan makanan yang tidak terlindungi.

7. Infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) jadi lebih mudah terjadi, terutama karena ketidak seimbangan daya tahan tubuh (host), pola bakteri/virus penyebab penyakit (agent) serta buruknya lingkungan (environment).

Untuk melindungi diri dan anak anda dari risiko kabut asap, ada beberapa tips yang dapat dilakukan, diantaranya :

1.   Sedapat mungkin hindari aktivitas diluar gedung atau rumah, terutama bagi anak yang rentan terkena infeksi pernafasan.

2.    Jika terpaksa pergi keluar rumah,  maka sebaiknya menggunakan masker.

3.    Minumlah air putih lebih banyak dan lebih sering.

4.    Segera berobat ke dokter atau sarana pelayanan kesehatan terdekat bila mengalami kesulitan bernapas atau gangguan kesehatan lain.

Nah, itulah dampak-dampak dari kabut asap terhadap kesehatan anak yang dapat kami informasikan. Semoga artikel tersebut dapat memberikan manfaat bagi teman-teman semua.

Sumber Referensi :

Admin. (2015). Awas Bahaya Kabut Asap. Di akses pada tanggal 28 Oktober 2015 dari http://dinkes.baritokualakab.go.id/

Read More